Si cada mes sientes náuseas antes de la regla, no estás sola
Si alguna vez te has sentido revuelta, con el estómago incómodo o incluso con ganas de vomitar en los días previos a tu periodo, tranquila, es más común de lo que crees. Muchas personas experimentan náuseas antes de la regla, y aunque puede ser molesto, generalmente tiene una explicación hormonal y biológica bastante clara.
En este artículo te contaremos por qué ocurren, cuáles son sus posibles causas y qué puedes hacer para aliviarlas.
¿Por qué aparecen las náuseas antes de la menstruación?
Las náuseas antes de la regla están relacionadas con los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo durante el ciclo menstrual. Existen varios factores que pueden desencadenarlas:
1. Aumento de prostaglandinas
Las prostaglandinas son sustancias químicas que el cuerpo libera en grandes cantidades justo antes de la menstruación. Su función principal es ayudar al útero a contraerse para expulsar el revestimiento endometrial, pero también pueden llegar al estómago y al intestino, causando malestar digestivo, náuseas, vómitos o incluso diarrea.
2. Cambios en los niveles de estrógenos y progesterona
Durante la segunda mitad del ciclo menstrual (fase lútea), los niveles de estrógenos y progesterona fluctúan drásticamente. Estas variaciones pueden afectar al sistema digestivo, provocando mayor producción de jugos gástricos y aumentando la sensación de acidez, reflujo y malestar estomacal.
Además, algunas personas son más sensibles a estos cambios hormonales y pueden experimentar síntomas más intensos, incluyendo mareos y vómitos.
3. Relación con el síndrome premenstrual (SPM)
El síndrome premenstrual afecta a muchas mujeres en los días previos a la menstruación e incluye una serie de síntomas físicos y emocionales. Entre ellos se encuentran:
✅ Cambios de humor
✅ Fatiga y cansancio
✅ Dolor de cabeza
✅ Hinchazón abdominal
✅ Sensibilidad en los senos
✅ Náuseas y molestias digestivas
Si tus náuseas vienen acompañadas de otros síntomas del SPM, es probable que sean parte de este proceso.
4. Migraña menstrual
Algunas personas experimentan migrañas relacionadas con la menstruación, lo que puede incluir náuseas y vómitos. Este tipo de migraña suele ocurrir antes o durante la menstruación debido a la disminución repentina de estrógenos.
5. Respuesta del sistema nervioso
Las hormonas menstruales también afectan el sistema nervioso central, lo que puede provocar una mayor sensibilidad a ciertos olores y sabores. Esto explicaría por qué algunas personas sienten náuseas sin una causa aparente antes de la regla.
¿Cómo aliviar las náuseas antes de la regla?
Si cada mes te enfrentas a este problema, aquí tienes algunos consejos para reducir y controlar las náuseas premenstruales:
🫖 Infusiones naturales → El jengibre y la menta son conocidos por ayudar a calmar el estómago y reducir las náuseas. Puedes tomarlos en infusión o en cápsulas naturales.
🍽️ Comidas ligeras y frecuentes → Evita comer en exceso y opta por comidas suaves que no irriten el estómago, como arroz, avena, plátanos o yogur.
🚰 Bebe suficiente agua → Mantente hidratada para prevenir la deshidratación, que puede empeorar las náuseas.
🚶 Mantente en movimiento → Un paseo ligero o ejercicios suaves pueden mejorar la digestión y reducir el malestar estomacal.
¿Es náusea premenstrual o síntoma de embarazo? 🤔
Las náuseas pueden ser un síntoma tanto del síndrome premenstrual como del embarazo temprano. ¿Cómo diferenciarlas? Aquí te dejamos algunas pistas:
Si tienes retraso menstrual y náuseas persistentes, considera hacerte una prueba de embarazo para descartar la posibilidad.
¿Cuándo deberías consultar a un médico?
Las náuseas premenstruales suelen ser normales, pero en algunos casos pueden ser un signo de un problema subyacente. Consulta con un especialista si:
❌ Tus náuseas son intensas y duran más de lo normal.
❌ Presentas vómitos frecuentes o incapacidad para comer.
❌ Tienes otros síntomas inusuales, como fiebre o dolor abdominal severo.
❌ Notas cambios drásticos en tu ciclo menstrual o en la intensidad de los síntomas premenstruales.
Un médico podrá evaluar tu situación y, si es necesario, ofrecerte opciones de tratamiento o medicación para controlar los síntomas.
Si te preguntas «¿por qué tengo náuseas antes de la regla?», ahora sabes que es una respuesta normal del cuerpo a los cambios hormonales. Sin embargo, si las molestias afectan tu calidad de vida, hay maneras de aliviar los síntomas y sentirte mejor.
Recuerda: tu bienestar es lo más importante. Si las náuseas son recurrentes y te preocupan, no dudes en buscar ayuda médica.
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📚 Referencias bibliográficas
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2021). Premenstrual Syndrome (PMS) and Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). www.acog.org
- Mayo Clinic. (2022). «Premenstrual Syndrome (PMS) Symptoms & Causes». www.mayoclinic.org
- Johns Hopkins Medicine. (2023). «Hormonal Fluctuations and Digestive Health». www.hopkinsmedicine.org
