Ghosting ▷ ¿Qué es? ¿Por que la gente hace Ghosting?

Ghosting qué es

El término ghosting proviene de la palabra inglesa “ghost” (fantasma) y hace referencia a cuando una persona con la que mantenemos algún tipo de vínculo o relación (sentimental, de amistad, familiar, laboral…) desaparece de nuestra vida de forma repentina o abrupta. Pone fin al contacto entre ambos de un día para otro, como si de un fantasma se tratase, sin justificarse y sin dar explicaciones. Simplemente desaparece sin más.

Se trata de una nueva forma de poner fin o romper relaciones afectivas cesando la comunicación a través de las redes sociales, que supone una opción sencilla y rápida para quien la pone en práctica.

Existen 3 formas distintas de realizar ghosting:

1.  Minighosting: Aunque en este tipo las conversaciones sí se dan, se caracteriza porque suele ser siempre la misma persona quien las inicia (la persona ghosteada, quien lo recibe) y por obtener una respuesta tardía a los mensajes por la otra parte (el ghosteador/a, quien lo realiza). Básicamente supone que la persona va desapareciendo de forma gradual.
2.  Ghosting pasivo: En este tipo el ghosteador/a comienza a ignorar y a cancelar los intentos de encuentros presenciales y, aunque no se da una conversación profunda entre ambos, sí se mantiene cierto contacto y la interacción a través de las redes (likes, visualizaciones). Supone que el ghosteador/a responde con evasivas, monosílabos o de forma muy escueta hasta que consigue que sea el ghosteado/a quien desaparezca.
3. Ghosting intermitente: Por último, también puede realizarse volviendo a aparecer en la vida de la persona ghosteada, para volver a desaparecer de nuevo. En esas apariciones no se mantiene ningún tipo de conversación, sino que se manifiesta a través de likes, comentarios, visualizaciones… Por tanto, supone la desaparición brusca y la aparición esporádica del ghosteador/a, para luego volver a desaparecer de forma abrupta y así sucesivamente.

¿Por que la gente hace ghosting?

¿Qué lleva a las personas a practicarlo? ¿Por qué lo hacen? ¿Qué tipo de persona hace ghosting? Existen múltiples causas a nivel psicológico que pueden hacer que esa persona haga ghosting, algunas de ellas son:

• Falta de responsabilidad afectiva: No reconocer ni asumir la responsabilidad propia, no ser conscientes de la influencia que tienen nuestros actos en los sentimientos de los demás. Esto lleva a actuar de forma egoísta, a priorizar y focalizar la atención en cómo evitar el malestar propio, ignorando las necesidades o sentimientos de la otra persona y las repercusiones que puede tener nuestra forma de actuar.
• Escasa inteligencia emocional: La dificultad que puede existir para identificar y comprender los sentimientos que nos genera la relación con la otra persona, no saber qué queremos, qué sentimos y cómo manejar las emociones, genera una sensación de malestar y de incertidumbre que puede llevar a no hacer nada, a dejar que la relación se enfríe, pero también a escapar, a desaparecer, para así no tener que dar explicaciones.
• Evitación del conflicto/confrontación: Expresar los sentimientos o decisiones tomadas puede resultar difícil y puede conducir a la evitación: evitar por miedo a causar daño, por miedo al compromiso que se está creando, a la confrontación, a escuchar lo que nos tengan que decir, etc. Se suele actuar así bajo la creencia de que se va a producir menos dolor y rechazo en la otra persona, pero el efecto es el contrario. Desaparecer sin dar explicaciones, sin hablar clara y sinceramente, dificulta el proceso de duelo tras la ruptura o cese de la relación.
• Falta de empatía: Esta habilidad emocional permite ponerse en el lugar de los demás para poder comprender sus emociones y perspectivas, además también permite tomar consciencia del impacto que los actos propios pueden tener en los otros, es decir, tener una mayor responsabilidad afectiva. Un bajo nivel de empatía implica dificultad para reconocer el impacto que produce desaparecer, progresiva o repentinamente, en el bienestar emocional y en la vida de la otra persona. Al ser menos conscientes es más probable que se practique la desaparición.
• Baja autoestima: Las personas con una baja autoestima tienen una imagen y percepción negativa de ellos mismos, experimentan miedo de transmitir sus sentimientos, de poder decepcionar a los demás, de no poder satisfacer sus necesidades, creen que su ausencia es algo que la otra persona no va a notar y se ven incapaces de asumir el daño emocional que puede generar el escuchar a la otra persona. Todo esto puede conducir a ver la desaparición como una buena forma de afrontar la situación.
• Falta de habilidades de comunicación (baja asertividad): La asertividad implica comunicar los pensamientos, necesidades, sentimientos, límites, creencias, etc. de una forma clara, directa y respetuosa con uno mismo y con los demás. Esto, la comunicación, es un aspecto fundamental para construir y mantener relaciones con los demás; el tener pocas o nulas habilidades de comunicación asertiva hace que sea más difícil expresarse de forma abierta y sincera, lo que puede llevar a ver la desaparición como la opción más sencilla o viable.
• Falta de interés en la persona o la relación: Puede llegar un momento en que ya no exista motivación ni interés para mantener el vínculo que se tiene con una persona, y esto es algo que ocurre con frecuencia. No obstante, este motivo para nada justifica la desaparición, total progresiva o intermitente, ya que se puede perder el interés, pero esto es compatible con transmitirlo a la otra persona, con ser responsables a nivel emocional o afectivo.
• Miedo al compromiso: La vulnerabilidad emocional que implica establecer vínculos profundos con otra persona y comprometerse en una relación, puede llevar a que personas inseguras, con baja autoestima, con experiencias pasadas negativas o sin modelos de relaciones sanas escojan desaparecer como una forma de protegerse ante el miedo de sufrir que experimentan.

Consecuencias del Ghosting contacto cero

Algunos de los efectos que tiene en la salud mental de quien lo recibe, la persona “ghosteada”, son:

• Incertidumbre y culpabilidad. La incertidumbre, el no saber por qué ha terminado el vínculo que se había creado o se estaba creando, puede hacer que las personas experimenten sentimientos de culpa, que piensen que han hecho algo mal y que podrían haberlo evitado, es decir, se culpan como forma de intentar justificar la situación.
• Pensamientos rumiativos. Como decíamos, la incertidumbre hace que busquemos una causa que justifique la desaparición y el fin de la relación, esto lleva a pensarlo una y otra vez (rumiaciones), a repasar y buscar cualquier detalle y cualquier cosa que se haya dicho o hecho. Estos pensamientos pueden llegar a interferir en nuestro funcionamiento cotidiano e incluso a producir problemas de sueño.
• Conductas obsesivas. Los pensamientos rumiativos y el afán de encontrar el motivo que justifique la desaparición de la otra persona, de comprender por qué lo ha hecho, puede llevar a, por ejemplo, visitar sus redes sociales constantemente o a hablarle de forma recurrente.
• Proceso de duelo. Por supuesto, y como ante cualquier pérdida, la persona ghosteada tiene que pasar por un proceso de duelo en el que va a experimentar sentimientos de tristeza, apatía, rabia, ansiedad, resentimiento, frustración, culpa, etc. El problema es que, si la persona se centra en encontrar el motivo que justifique la desaparición, el proceso de duelo puede dificultarse y ser muy cargante a nivel emocional.
• Disminución de la autoestima. Sentir que no se ha sido suficiente o importante para la otra persona, que no se han podido alcanzar sus expectativas o que la relación ha terminado como consecuencia de nuestras acciones, puede conducir a la autocrítica, a evaluarse y juzgarse a uno mismo de una forma negativa, a sentirse inseguro y a desvalorizarse.
• Miedo y desconfianza. El miedo a que el ghosting y sus consecuencias se repitan lleva a las personas a aislarse, desconfiar, cambiar la forma de relacionarse y a mostrarse reticentes para conocer a gente nueva y establecer relaciones íntimas, como forma de protección.

¿Cómo superar y afrontar el Ghosting? 5 Claves en psicología que te ayudarán a responder 

Te dejamos 5 claves imprescindibles para que el impacto del ghosting en nuestra salud mental sea menor son:

1. Aceptarlo y no culparse. Reconocer y ser conscientes de lo que está pasando, de que la persona ha decidido marcharse sea por la razón que sea y que él o ella es responsable de la situación, dejar de buscar una justificación o un motivo y dejar de culparse.
2. Experimentar las emociones. Darse permiso a uno mismo para sentir la tristeza, la rabia, la frustración, el miedo o cualquier otra emoción que haya podido aparecer, no intentar suprimirlas y darse el tiempo necesario para sanar, sin obsesionarse con cómo se debería de estar, sino teniendo compasión y respeto con uno mismo.
3. Expresarlo. Ya sea con alguna persona de nuestro círculo cercano o pidiendo ayuda profesional, expresar y poner palabras a lo que está ocurriendo, sin esconderlo ni justificarlo, ayuda a procesar y aceptar la situación que se está viviendo, ayuda a ser más conscientes.
4. Contacto 0. Es posible que se intente contactar con la otra persona buscando la justificación de por qué ha desaparecido. Es muy probable que, si no se dio una explicación en su momento y se desapareció, siga la misma situación. Se trata de intentar no contactar ya que sólo van a aumentar el malestar emocional.
5. Autocuidado. Dedícate tiempo, escúchate e identifica tus necesidades, realiza actividades que te resulten agradables, que te hagan feliz y que ayuden a sentirte mejor, mímate. Date un espacio seguro y el tiempo necesario para sanar y finalizar el proceso de duelo.

Mi nombre es Carla Martorell, soy psicóloga clínica en Easydona. Si te ha gustado este post sobre el ghosting… ¡Compártelo! Nos ayudarás a crecer y crear más contenido valioso para todos vosotros. Como siempre, gracias por leernos un día más. Ya sabéis, cualquier pregunta o duda que os hagáis… ¡Solo tenéis que escribirnos por instagram! Nuestro equipo de psicología siempre estará disponible para vosotros 🙂

¡Mucho ánimo!