La sexualidad humana es un universo complejo y fascinante, enriquecido por prácticas que buscan intensificar el placer y fortalecer la conexión en las parejas. Una de estas técnicas es la cangrejera en las mujeres, también conocida como «perrito vaginal» o «pompoarismo». Este enfoque se centra en el control consciente de los músculos vaginales, aportando beneficios significativos a la salud sexual y al placer compartido.
¿Qué es la cangrejera en las mujeres?
La cangrejera es una técnica sexual basada en la contracción y relajación voluntaria de los músculos vaginales durante el sexo vaginal. Este control muscular no solo intensifica las sensaciones placenteras, sino que también puede mejorar la salud general del suelo pélvico. Inspirada en ejercicios como los de Kegel, esta práctica se ha popularizado por sus beneficios y resultados placenteros.
Beneficios de la cangrejera en las mujeres
- Aumento del placer sexual
Al controlar los músculos vaginales, las mujeres pueden experimentar orgasmos más profundos y prolongados, mientras que sus parejas disfrutan de una mayor estimulación. - Mejora de la salud del suelo pélvico
La práctica frecuente fortalece esta zona, ayudando a prevenir problemas como la incontinencia urinaria y favoreciendo la lubricación natural. - Mayor confianza y autoestima
Dominar la cangrejera fomenta una mayor conexión con el cuerpo, generando seguridad en la vida sexual.
Evidencia científica sobre la cangrejera
Estudios clínicos han demostrado que los ejercicios del suelo pélvico, como los de Kegel, pueden mejorar significativamente la función sexual. Investigaciones publicadas en el Journal of Sexual Medicine revelan que las mujeres que practican estos ejercicios reportan una satisfacción sexual elevada y mejoras en su capacidad orgásmica.
Además, según la International Urogynecology Journal, un suelo pélvico fortalecido está vinculado a una mejor salud urogenital y a una función sexual más plena.
Cómo practicar la cangrejera en las mujeres
1. Identificación de los músculos del suelo pélvico
- Intenta detener el flujo de orina durante unos segundos. Los músculos que utilizas para ello son los que se ejercitan con la cangrejera.
2. Ejercicios de Kegel
- Contrae los músculos identificados durante 5 segundos y relájalos durante otros 5. Repite este ciclo 10 veces, tres veces al día.
3. Aplicación durante el coito
- Una vez que logres controlar estos músculos, puedes sincronizar las contracciones con los movimientos de tu pareja, intensificando el placer mutuo.
Consideraciones importantes
- Antes de incorporar la cangrejera en tu vida sexual, es aconsejable consultar con un profesional de la salud o un sexólogo, especialmente si tienes antecedentes de problemas pélvicos.
- Mantén una comunicación abierta con tu pareja para garantizar comodidad y disfrute.
La cangrejera en las mujeres es más que una técnica sexual; es una herramienta para fortalecer el vínculo en pareja, incrementar la confianza personal y mejorar la salud íntima. Practicarla con regularidad y responsabilidad puede transformar la experiencia sexual en una vivencia más plena y satisfactoria.
FAQs sobre la cangrejera en las mujeres
- ¿Qué diferencia la cangrejera de los ejercicios de Kegel?
Aunque ambos fortalecen el suelo pélvico, la cangrejera se centra en aplicar estos ejercicios durante el coito, potenciando las sensaciones. - ¿Es la cangrejera adecuada para todas las mujeres?
Es esencial consultar con un profesional si hay antecedentes de problemas pélvicos antes de comenzar. - ¿Puede la cangrejera prevenir la incontinencia urinaria?
Sí, fortalecer el suelo pélvico contribuye a la prevención y mejora de este problema. - ¿Es necesario usar dispositivos para practicar la cangrejera?
No es imprescindible, aunque existen herramientas como conos vaginales que pueden complementar los ejercicios.
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Referencias
- Mundiario. (2020). ¿Conoces la cangrejera, la práctica sexual con beneficios extras? https://www.mundiario.com/articulo/topsex/conoces-cangrejera-practica-sexual-beneficios-extras/20200514204155184629.html
- KienyKe. (2016). Perrito vaginal, el ejercicio pélvico que aumenta el placer sexual. Recuperado de https://www.kienyke.com/sexualidad/perrito-vaginal-el-ejercicio-pelvico-que-aumenta-el-placer-sexual
- El Espectador. (s.f.). ¿Qué es la ‘cangrejera’ en el sexo? Esta es la explicación. Recuperado de https://www.elespectador.com/cromos/estilo-de-vida/como-saber-si-una-mujer-tiene-cangrejera/
