Si alguna vez te has sentido culpable por masturbarte, o si alguien te ha dicho que «no es bueno hacerlo demasiado«, es hora de derribar mitos. La masturbación es una de las prácticas más saludables y placenteras que existen, no solo para el cuerpo sino también para la mente.
Y lo mejor de todo: no hay efectos negativos en hacerlo regularmente (salvo en casos extremos de compulsión, pero de eso hablaremos más adelante). Así que, si estabas buscando una excusa para masturbarte más, aquí tienes 8 razones científicamente respaldadas que te demostrarán por qué es una práctica que debes disfrutar sin culpas.
1. Reduce el estrés y la ansiedad
¿Tu jefe te ha dado un mal día? ¿Tienes exámenes en la universidad o simplemente te sientes saturado? La masturbación es una de las formas más efectivas y naturales para liberar estrés.
Cuando te masturbas, tu cerebro libera oxitocina y endorfinas, neurotransmisores que actúan como relajantes naturales y reducen el nivel de cortisol (la hormona del estrés).
Un estudio publicado en The Journal of Sexual Medicine confirma que las personas que se masturban regularmente experimentan menos ansiedad y tienen una mejor respuesta ante situaciones de estrés.
Así que la próxima vez que necesites liberar tensiones, date unos minutos para ti mismo.
2. Mejora tu vida sexual y te hace un mejor amante
Si piensas que masturbarte reduce tu deseo sexual o afecta tu rendimiento en la cama, estás completamente equivocado.
La masturbación te ayuda a conocerte mejor, identificar qué te gusta y cómo te gusta. Saber esto es clave para mejorar tu desempeño en pareja y disfrutar más el sexo.
Al masturbarte con frecuencia:
✔️ Descubres tus zonas erógenas más sensibles
✔️ Aprendes a controlar la excitación y la eyaculación
✔️ Mejoras la comunicación sexual con tu pareja
Según un estudio del American Journal of Sexuality Education, los hombres que se masturban regularmente tienen una vida sexual más activa y placentera que aquellos que no lo hacen.
Masturbarte no disminuye tu deseo sexual, sino que te prepara para disfrutar más el sexo en pareja.
3. Fortalece el suelo pélvico y previene la disfunción eréctil
Cuando te masturbas y llegas al orgasmo, los músculos del suelo pélvico se contraen y se fortalecen, lo que puede prevenir problemas como la incontinencia urinaria y la disfunción eréctil.
Incluso, si combinas la masturbación con ejercicios de Kegel, mejorarás el control sobre la eyaculación y harás que tus orgasmos sean más intensos.
Según un estudio del European Urology Journal, los hombres que fortalecen su suelo pélvico tienen menos problemas de erección y más control eyaculatorio.
Así que sí, masturbarte es también una forma de entrenar tu cuerpo para un mejor rendimiento sexual.
4. Te ayuda a dormir mejor
Si tienes problemas para conciliar el sueño, deja de contar ovejas y prueba con algo más efectivo.
Después de un orgasmo, tu cuerpo libera prolactina y serotonina, dos hormonas que inducen un estado de relajación y ayudan a dormir más rápido.
Un estudio publicado en la Sleep Research Society encontró que los hombres que se masturban antes de dormir tienen menos insomnio y un sueño más profundo.
Así que si no puedes dormir, quizás tu mejor remedio esté en tus propias manos.
5. Ayuda a aliviar dolores y migrañas
¿Te duele la cabeza? Antes de tomar un analgésico, prueba con una sesión de placer.
Cuando te masturbas y alcanzas el orgasmo, tu cerebro libera endorfinas y dopamina, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales.
Un estudio publicado en Cephalalgia reveló que la masturbación puede reducir la intensidad del dolor de cabeza y aliviar síntomas de la migraña hasta en un 60%.
Así que la próxima vez que alguien te diga que tiene dolor de cabeza y no quiere sexo, dile que la ciencia tiene otra opinión.
6. Fortalece tu sistema inmunológico
Sí, masturbarte puede ayudarte a prevenir enfermedades.
Un estudio realizado por la Clínica Universitaria de Essen en Alemania encontró que después de la masturbación, aumenta la producción de linfocitos y citoquinas en el cuerpo, dos componentes clave del sistema inmune.
Esto significa que masturbarse regularmente puede ayudar a tu cuerpo a combatir virus e infecciones más eficientemente.
Así que, además de tomar vitamina C y hacer ejercicio, añade la masturbación a tu lista de hábitos saludables.
7. Mejora tu autoestima y bienestar emocional
La masturbación no solo es placer físico, también es una forma de fortalecer la autoestima y el amor propio.
Masturbarte te ayuda a tener una mejor relación con tu cuerpo, sentirte más seguro y conectado con tu sexualidad.
Un estudio de The Journal of Sex Research encontró que los hombres que se masturban regularmente tienen una mejor percepción de su imagen corporal y menos inseguridades sexuales.
Así que, si quieres sentirte más seguro en la cama y en tu vida en general, dedícate tiempo y disfrútalo sin culpa.
8. Aumenta el deseo sexual y mejora tu rendimiento en la cama
Si alguna vez escuchaste que «masturbarse baja la libido», es completamente falso.
La verdad es que cuanto más placer experimentamos, más ganas tenemos de repetir la experiencia.
Esto ocurre porque la masturbación estimula la producción de dopamina, el neurotransmisor asociado con el placer y la recompensa.
Masturbarte regularmente puede ayudarte a:
✔️ Aumentar tu deseo sexual
✔️ Lograr orgasmos más intensos
✔️ Mejorar tu rendimiento en la cama
Si alguna vez has tenido problemas para alcanzar el orgasmo durante el sexo en pareja, masturbarte puede ayudarte a mejorar tu respuesta sexual.
Masturbarse más es sinónimo de salud y placer
Si alguna vez sentiste culpa por masturbarte, es momento de dejar esos pensamientos atrás.
La masturbación no solo es una forma de placer, sino una herramienta poderosa para reducir el estrés, mejorar tu salud y fortalecer tu autoestima.
Así que deja de lado los tabúes y disfruta sin culpa. Masturbarse es una forma de autocuidado, bienestar y placer.
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